w jaja

[...] i powiedzial "do it" i wiecie co, mysle ze co drugi gosc by wymiekl i gdyby zobaczyl ze nie zalezy mi na zyciu pewnie by odpuscil do takiej akcji trzeba mieć mega jaja i troche świra w sobie zapewne.. gorzej jakby sie trafil wyrafinowany skur..** i np. odbieglby na dystans i strzelil mi w kolano zeby mnie sprawdzic. no ale opcji i [...]

[...] na siłownie zaczynać z cardio? jak długo i z jaką intensywnością? Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych czytaj dalej • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi [...]

Zamiast schabu daj karkówkę, za polędwicę np stek z rostbefu, ser chudy na tłusty (ser na ketozie to z tego co czytałem to raczej złe rozwiązanie ), makrela, jaja, losoś, mięso mielone, orzechy, tran ( zajrzyj sobie do mojego dziennika od 7mej strony) Edit: Dlaczego pijesz białko skoro masz go za dużo w diecie??? Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu [...]

e0r ale mi o to samo chodzi przeciez ! pisze nie wchodzimy w dyskusje !!! jesli ktos wchodzi to pisze sensownie albo BAN jesli widac ze to bez sensu i jaja to kasacja posta i tyle chodzi o olewke głupich tematow nie wiem ja kwam trzeba to tłumaczyc BAN za pajocowanie i odpowiedzi w stylu bleble***** ci w dupe *******laj bo to robi tylko syf jesli [...]

................g....B....T....W...Kcal Jaja kurze całe 20...24...18...1...266 Siemie lniane 50...9....21...1...267 -------------------------------------- Chleb Graham 40...3....1....18..90 /Kanapeczki Ser twar.chudy 60...12...0....2...59 -------------------------------------- piersi kurczaka 125...27..2....0...124 Siemie lniane [...]

Hmm, a ile serii musiałoby być w tej rampie? Bo na tym treningu nie może być chyba więcej jak 3 serie na ćwiczenie, inaczej będą jaja i przetrenowanie waląc każdą partię 2x na tydzień. Na dużych partiach czyli uda i prostownik ostatecznie mogą być 3, ale pozostałe będzie wtedy problem robić rampowo w 3 seriach Z tym że mnie rypie max [...]

1) Owsiane 120g/ 3 jaja 180g - dodaj warzywa i oliwe. 2) Piers z kurczaka 115g/pomidor100g/orzechy wloskie 40g - Więcej warzyw. 3) Puszka tunczyka w wodzie 140g/pomidorek 100g - tuńczyk max 3 razy w tygodniu możesz zamieniać z innym mięsem np. wołowina, pierś z indyka/kurczaka. Jak wyżej daj więcej warzyw mimum 300g do posiłku i dodaj oliwę. 4) [...]

[...] nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka majonezu //// a gdzie węgle? Daj płatki owsiane 2. II ŚNIADANIE 10:35 - 3 bułki pszenne zwykłe - Margaryna "Rama" - Szynka z [...]

[...] nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka majonezu ///WYWAL MAJONEZ, DODAJ PŁATKI OWSIANE 2. II ŚNIADANIE 10:35 - 3 bułki pszenne zwykłe /// LEPSZE RAZOWE Margaryna "Rama" [...]

1)platki owsiane150g+jaja(3-4)+twarog chudy100g+banan 2)ryz100g+150g piersi z kurczaka+2lyzki oliwy z oliwek 3)zaraz po treningu olimp super whey mass za 15 min bialko 4)po godzinie 150g ryzu+200g piersi z kurczaka150g+banan 5)ryz100g+150g piersi z kurczaka 6)200g twarogu chudego 7)odzywka bialkowa przed snem Wciskaj to, jak dasz rade to [...]

[...] nie zachodzi mamy w kieszeni spluwe jest full relax,krecimy ja jak na westernach i od czasu do czasu strzelamy do buteleczek, co ? A tym co chca nas napasc odstrzeliwujemy jaja, beztrosko zdmuch**ac dym z lufy. Broni tez nie ma po co zabezpieczac, a zostawmy sobia ja w domu na stoliku i jeszcze z magazynkiem w srodku,wracamy z pracy a tu o [...]

[...] najbardziej w swojej karierze, powolny, w ruchach totalne drewno.... i taki oto spasiony emeryt zlał Pudziana, który odklepał... zaraz zaraz a gdzie ta jego wola walki i te jaja!? ****a poddanie sie przy ciosach to najmniej honorowa opcja przegranej, Pudzian pokazał że jest mięczak bo jak to inaczej określić Może w końcu nauczy sie pokory, a [...]

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 - około treningowo bez tłuszczy bym dał 2.Trening (8.00-9.15) po treningu jakieś carbo i wpc (zamiast carbo banan moze byc ) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec [...]

A teraz jak: 1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 2x Banan B:2 T:1 W:52 KCAL:228 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc. 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika Dodaj warzyw. 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g Szynka z indyka odpada, daj pierś z kurczaka/ indyka/wołowine, wywal ten serek. Dodaj warzyw i [...]

17.08.2012(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: dwi bułki, 20g szynki drobiowej, oliwa z oliwek 10g, serek wiejski 150g III posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 -15g BCAA TRENING IV posiłek: 100g [...]

7.10.2012(niedziela)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -1 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g -1 kaps Grenade Thermo Detonator IV posiłek: 120g piersi, 80g [...]

heh to tylko 3 lata może warto było odświeżyc temat,w telewizji pisali,że jaja są "na hormonach dlatego są 2 zółtka" czy to prawda-nie wiem :D

[...] 5.Posiłek po treningowy -Tuńczyk w oleju 185g -Cycek z kuraka 150g B-60.3 W-1.8g T-39.5 Za dużo białka w jednym posiłku, gdzie ww ? Gdzie warzywa ? 6.Kolacja -Serek kanapkpwy 150g -2 wafle ryżowe z serem gouda B-21.7g W-20.6g T-11.2g Makabra Żadne wafle!!! Mięso/jaja/ryby + warzywa + zdrowe tłuszcze i odrobina ww Słabiutka ta dieta...

Cały dzień jeżdżę w trasy, wracam do domu robię jedzenie, idę na siłownię i później znów jadę w trasę. Przepraszam, ale nie mam czasu, żeby się zastanawiać ile gramów ważą 4 jaja, wystarczy takie coś? /SFD/2017/9/22/af4802b87fa045f890a731d316457d1e.jpg